C'est la saison du gui, de jolis couples grimpant à bord de calèches tirées par des chevaux pour une balade dans un parc recouvert de neige, et de réfrigérateurs recouverts de photos de vacances de familles gleeful. Image parfaite si vous faites partie d’un couple, mais quand vous êtes célibataire, l’un de ces indices suffit à vous mettre à pleurer dans votre lait de poule.Reconnaître que la saison peut déclencher le blues des célibataires est en fait le premier Jill Weber, Ph.D., psychothérapeute et auteure de Have Sex, Wanting Intimacy, souligne que tout est à améliorer . " Etre conscient des déclencheurs émotionnels, par exemple, voir votre sœur avec sa famille parfaite, peut vous aider à les combattre de manière préventive", a-t-elle déclaré. Voici quelques autres moyens concrets de profiter au mieux de la saison des vacances - et nous ne voulons pas parler avec votre collègue dans la salle de copie lors de la fête au bureau. Allume le. Qui a dit que vous deviez aller chez tante Linda pour tout le week-end de Thanksgiving? Es-tu sûr que tes parents seraient dévastés si tu ne venais pas à Noël? «Beaucoup de gens ont des attentes très strictes à propos de ce qu'ils sont censés faire pendant les vacances», a déclaré Weber. «Et souvent, les attentes ne viennent d’aucun autre que d’eux-mêmes.» Réfléchissez à ce que vous voulez faire le plus pendant les vacances. Peut-être que vous visitez votre colocataire universitaire, faites un voyage en solo ou passez simplement un week-end à rattraper «Homeland» . Dit Weber, «En réalisant que vous avez des options, vous vous sentez moins enclin à suivre un plan spécifique, même si vous finissez par le suivre. les mêmes traditions que par le passé. » Obtenez des trucs sympas sur le calendrier. Bien sûr, vous ne devriez pas vous exiler des fêtes de famille simplement parce que vous êtes célibataire. Mais si vous savez que passer un week-end entouré de vos cousins couplés ou de vos adorables nièces et neveux peut vous rendre frustré et triste, accordez-vous la priorité à quelques évasions en solo. Essayez le nouveau studio de yoga en ville, planifiez un manucure au spa local ou consultez votre professeur de français préféré du lycée et voyez si elle est prête pour un tête-à-tête. Soyez l'adulte. «Lorsque vous rentrez chez vous, il est très facile de revenir à un adolescent, même si vous avez entre 20 et 30 ans», prévient Weber. Et quand vous êtes dans l'état d'esprit de votre adolescence, il est encore plus facile de tomber dans un «funk de ma vie». Pour conjurer cette tendance, agissez selon votre âge. Est-ce que ton père vient toujours te chercher à l'aéroport? Louez une voiture cette fois-ci, vous aurez ainsi l’autonomie nécessaire pour vous échapper à tout moment sans demander l’emprunt des clés. Maman est-elle toujours en charge des repas? Dites-lui que vous souhaitez participer à une soirée de cuisine ou à un dîner dans votre restaurant préféré. Prendre le contrôle de ce que vous pouvez vous incitera à ne plus vous concentrer sur ce qui vous échappe. Ayez votre script prêt. Malheureusement, une personne bien intentionnée qui partage votre ADN vous posera des questions sur votre relation à un moment donné. Et des réponses telles que «Il ne reste plus aucun homme de valeur» ou «Toute personne avec qui j'ai eu un rendez-vous récemment a été un imbécile» peuvent être confondues avec une invitation à disséquer et à discuter de votre vie amoureuse. Pour éviter toute séance de jumelage ou de thérapie non souhaitée, modifiez votre script et dites: «Je m'amuse à sortir ensemble, mais pour l'instant, je suis très excité à propos de ce défi de yoga de 60 jours que j'essaie . «Si vous expliquez clairement que votre statut de célibataire n’est pas grave, vos proches bien intentionnés devraient faire de même. Ça marche. Des tonnes de boisson, de repas et de passer des journées assises avec vos proches toute la journée peuvent provoquer l’irritation de la personne la plus touchée. Essayez d'obtenir une sorte d'activité physique chaque jour, même s'il ne s'agit que de 20 minutes d'étirement en solo, a suggéré Weber. Envie de sauter hors de votre peau dès maintenant? Essayez la technique de la main sur le cœur, a recommandé Eudene Harry, MD, directrice médicale du centre de bien-être et de rajeunissement Oasis à Orlando, en Floride, et auteure de Anxiety 101: l’approche holistique de la gestion de l’anxiété et de la réanimation. «Place ta main sur ton cœur, ferme les yeux une seconde et pense à quelqu'un ou à quelque chose pour lequel tu es reconnaissant», dit-elle. "Respirez profondément pendant que vous le faites, ce qui calmera votre fuite ou votre réaction au combat." Profitez de votre célibat. Tu ne seras pas là longtemps. «La plupart des gens finissent par être couplés, finalement», a rappelé Weber. "Savoir que votre statut de célibataire est temporaire peut vous aider à tirer le meilleur parti du temps que vous avez à présent." En d'autres termes, vous n'avez pas à vous soucier de plaire aux parents de votre homme ou de gérer ses propres problèmes de vacances. Et tout ce que vous avez à faire est de jeter un coup d'œil à l'un des couples qui se chamaillent dans le centre commercial ou à l'aéroport pour savoir qu'ils changeraient volontiers de place avec vous sans attendre. Alors lève un verre à toi! EN SAVOIR PLUS: Huit histoires pleines d'histoires de raccordements maison pour les vacances
