Avez-vous une journée difficile? Si tel est le cas, se concentrer sur une mémoire agréable est un excellent moyen de se ressaisir. Un de mes souvenirs préférés est un voyage avec ma femme sur la côte californienne. Le long du chemin, nous nous sommes arrêtés sur de nombreuses plages isolées et désertes, et j'ai été ravi de la magnificence de cette magnifique région. Mais quel est le meilleur moyen pour moi de chérir ce souvenir? Je pourrais écrire un compte-rendu de ce voyage, en enregistrant autant de détails que possible. Je pourrais parler plus souvent du voyage avec ma femme et d’autres personnes. Ou je pouvais simplement m'asseoir et penser au souvenir, me souvenir de l'odeur de sel dans l'air et de la joie que je ressentais en voyant les majestueuses vagues déferlantes. L'une de ces options - penser à un souvenir sans rien dire - est la meilleure pour vous aider à le savourer.
- Qu'avez-vous fait ou dit exactement?
- Si une autre personne (ou personnes) était impliquée, que faisait-elle ou disait-elle exactement?
- Qu'avez-vous ressenti à propos de cette expérience au moment où elle s'est produite?
- Qu'avez-vous ressenti par rapport à cette expérience?
En une journée remplie de courses stressantes et de personnes négatives, savourer une mémoire positive peut vraiment nous aider à reprendre du mieux. Mais la façon dont nous choisissons de nous souvenir de cet événement est importante. Rejouez ces belles vacances ou cette fête inoubliable encore et encore. Résistez à la tentation d'analyser ces événements ou demandez pourquoi ils se sont produits; en effet, parfois, les meilleures choses de la vie ne nécessitent aucune explication. 1 Lyubomirsky, S., L. Sousa, Dickerhoof, R. (2006). Les coûts et les avantages d'écrire, de parler et de penser aux triomphes et aux défaites de la vie. Journal de la personnalité et de la psychologie sociale, 90, 692-708. 2 Bryant, FB, Smart, CM et King, SP (2005). Utiliser le passé pour améliorer le présent: Stimuler le bonheur grâce à une réminiscence positive. Journal of Happiness Studies, 6, 227-260.
