Les personnes qui veulent perdre du poids et celles qui veulent maintenir leur perte de poids assument souvent les mêmes stratégies. Mangez moins et faites de l'exercice, non? Oui, jusqu'à un certain point. Regarder vos portions et faire de la sueur sont toujours de bons régimes de beauté et de santé (que vous souhaitiez perdre du poids ou pas), il s'avère que la façon dont vous perdez du poids par rapport à la façon dont vous gardez ce poids est différente.
Si votre objectif est: Perdre du poids:
Soyez un planificateur maître: la plupart d’entre nous ont nos horaires planifiés jusqu’à la dernière minute - des réunions de début d’août aux téléconférences de ce rendez-vous chez le dentiste auquel vous vous rendez (enfin!) - mais nous pensons rarement à la planification nos repas.
Il s'avère que c'est dans votre intérêt. Une étude de Penn State a révélé que les sujets qui planifiaient ce qu'ils mangeaient à l'avance avaient presque deux fois plus de risques de perdre du poids que ceux qui ne le faisaient pas.
«Prévoyez cinq petits repas par jour et planifiez tout à l'avance», déclare Kristin Kirkpatrick, Dt.P., conseillère en nutrition YouBeauty et responsable du bien-être à la clinique de Cleveland. «Préparez vos repas le week-end lorsque vous avez le temps et ne passez jamais plus de trois heures et demie sans rien mettre dans la bouche. Emportez une barre énergétique à faible teneur en sucre, un mélange de pistes ou une pomme pour ne pas être tenté d'acheter une collation au distributeur automatique du bureau. ”
