Ce que vous consommez peut avoir un impact majeur sur votre apparence physique - et personne ne le sait mieux que les experts en nutrition. C'est pourquoi nous avons fait appel à sept professionnels de la nutrition avisés pour qu'ils partagent leurs secrets personnels, de la peau éclatante à l'énergie sans fin. Alors, engagez-vous à tourner une nouvelle page encore plus belle de la nouvelle année avec leurs secrets bien pensants.
1 agrume Sipper
"J'ajoute des tranches d'orange à mon eau pour rehausser le goût et ajouter de la vitamine C, qui aide votre corps à créer du collagène en fournissant un soutien structurel à la peau et en lui donnant résistance et force", explique Lisa Drayer, Dt.P., auteure de "The Beauty Diet". «Je vise à boire deux tasses d'eau à chaque repas et une avec des collations. Je trouve que cela aide non seulement à garder mon poids sous contrôle, mais aussi à garder ma peau humide et à augmenter mon énergie. "
RECHERCHE: La vitamine C est un De-Ager
2 snacks sucrés
«Je mange des patates douces toute l'année, pas seulement pendant la saison des vacances», déclare Kristin Kirkpatrick, Dt.P., conseillère en nutrition chez YouBeauty. «Ils contiennent beaucoup de vitamine A, un antioxydant qui aide ma peau à paraître jeune et fraîche. Ma façon préférée de les manger est simple: cuit au four, avec la peau et un peu de cannelle. "
COLONNE: Recette de patates douces pour serrures succulentes
3 déesse verte
«Je bois un smoothie vert brillant chaque jour», a déclaré la nutritionniste de célébrités Kimberly Snyder, auteur de The Beauty Detox Solution. «Il contient plus de fruits et de légumes que la plupart des gens n'en consomment en une journée. De plus, cela me donne un énorme coup de pouce énergétique grâce à sa grande quantité de nutriments et de fibres, qui assure une libération prolongée de ces nutriments. »
4 recette de smoothie vert brillant de Kimberly Snyder
Ingrédients:
- 1 1/2 tasse d'eau
- 1 tête de laitue bio romaine, hachée
- 3-4 branches de céleri bio
- 1/2 tête d'un gros bouquet ou 3/4 d'un petit bouquet d'épinards
- 1 pomme biologique, évidée et hachée
- 1 poire biologique, évidée et hachée
- 1 banane biologique
- 1/2 citron biologique frais, jus
Mode d'emploi: Ajouter de l'eau et la tête de romaine hachée au mélangeur. Mélanger à basse vitesse jusqu'à consistance lisse. Ajoutez le céleri, la pomme et la poire et mélangez à grande vitesse. Terminer avec du jus de banane et de citron.
5 mangeur d'énergie
«J'avais une carence en fer, ce qui me laissait fatigué, pâle et léthargique», explique Leah Kaufman, Dt.P. «J'ai donc commencé à consommer des aliments riches en fer, comme les épinards, les légumineuses et les œufs. Je me suis senti plus énergique en quelques semaines. Maintenant, j'essaye de consommer quotidiennement des aliments riches en fer.
6 Skin Saver
«Les oméga-3 font des merveilles sur votre peau», a déclaré Marisa Moore, Dt.P., porte-parole de l'Académie de nutrition et de diététique. «Je mange du saumon pour le dîner quelques fois par semaine et je mets des graines de lin moulues ou des graines de chia dans des smoothies, des flocons d'avoine et du yogourt. Cela maintient les membranes cellulaires fortes et élastiques et aide ma peau à conserver son humidité, ce qui combat la sécheresse, en particulier en hiver. ”
7 amoureux du thé
«Le thé vert possède d’étonnantes propriétés antioxydantes et protège ma peau du soleil, mais il est également mental d’en boire», déclare Keri Glassman, Dt.P., auteure de The New You and Improved Diet. «En buvant chaque jour deux tasses de thé vert, je suis persuadé que je fais quelque chose de bien pour moi-même et que je finis par manger mieux en général et en préservant les aliments nocifs de mon corps, car je ne veux pas inverser les avantages. . "
8 booster de petit déjeuner
«Mon repas du matin est mon soin de beauté secret chaque jour», a déclaré Lindsey Toth, RD, porte-parole de l'Illinois Dietetic Association. «J'emballe les bleuets sauvages congelés dans un petit récipient avec une cuillerée de graines de chanvre. Je les mélange ensuite dans un bol chaud à l'avoine au travail. Les anthocyanes, puissants antioxydants contenus dans les bleuets, contribuent à la protection contre les radicaux libres, qui peuvent endommager la peau. Les graines de chanvre fournissent un apport en protéines qui me donne l’énergie mentale et le pouvoir de rester concentré. Enfin, la fibre de mon gruau me garde rassasié jusqu'au déjeuner! »
