La plupart d'entre nous ont souhaité une vie plus simple à un stade ou à un autre. Ce n’est pas vraiment une surprise, étant donné la vie trépidante de nos vies multitâches et alimentée par la technologie, ainsi que la vitesse à laquelle tout semble se passer de nos jours. Quand j’ai commencé à devenir un moine bouddhiste, j mode de vie plus simple. Rétrospectivement, c’était peut-être un peu drastique, et vous serez soulagé de savoir que ce n’est certainement pas ce que je recommande ici. Mais il y avait des leçons vraiment utiles qui se rapportent tout autant à ici et maintenant qu’à ce moment-là. Un des monastères dans lequel j’ai vécu a porté la simplicité à un tout autre niveau. Il était entièrement dédié à la pratique de la méditation. Il y avait peu ou pas de lecture et aucune discussion de philosophie ou de psychologie - il s'agissait de la pratique elle-même, assis avec l'esprit sans distraction. Il n'y avait pas de télévision, pas d'internet, pas de jeux, pas de téléphones et pas de visiteurs. La seule chose à l’ordre du jour était la méditation, 24 heures sur 24, 7 jours sur 7, 365 jours par an.
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Pour certains, cela ressemblera au paradis. pour d'autres, peut-être plus comme un cauchemar terrifiant. Mais il ne fait aucun doute qu’une fois que nous avons éliminé tout le bruit et l’activité de la vie quotidienne, l’esprit apparaît sous un jour totalement nouveau. En conséquence directe, notre perspective change et notre expérience de la vie apparaît sous un nouveau jour. À certains égards, peu importe que nous méditions pendant 10 minutes ou une heure, pendant une semaine ou un an - le principe est le Même chose: déposer les bagages de notre passé, abandonner nos angoisses et notre peur de l'avenir, et au contraire être présent avec l'extraordinaire beauté et la simplicité du moment présent. Cela n'exige pas un changement de vie, mais simplement un changement d'esprit. Voici mes cinq meilleurs conseils pour redécouvrir la simplicité dans votre vie: Offrez-vous un peu de silence. Le silence peut signifier différentes choses pour différentes personnes. Les petites heures du matin, la sérénité de la campagne, les quelques instants qui suivent l’arrêt du moteur de votre voiture, ou même la simplicité d’une pièce propre et rangée. Faites de votre mieux pour rechercher ce genre de silence, au moins une fois par jour. Vous le méritez. Faites une chose à la fois. Contrairement à la croyance populaire, environ 2, 5% seulement des personnes ont la capacité de se concentrer efficacement sur plusieurs tâches à la fois. Donc, pour les 97, 5% restants, le multitâche rend les choses plus difficiles, pas plus simples. Donnez-vous une pause - une chose complète est beaucoup de se concentrer sur à la fois. Arrête d'essayer si fort. Cela peut sembler une suggestion étonnante, mais l’un des enseignements de la méditation est qu’exercer des efforts, en particulier pour forcer l’esprit à faire quoi que ce soit, est souvent contre-productif. Essayez de prendre une approche détendue. Pensez à un athlète ou à un artiste que vous aimez, est-ce que cela vous donne l'air facile? C'est ce niveau d'effort détendu que vous recherchez. Rappelez-vous le ciel bleu. Lorsque vous montez dans un avion et que vous vous élevez au-dessus des nuages, vous voyez l'incroyable panorama lumineux du ciel bleu. Le mental n'est pas différent. les pensées sont comme des nuages, et bien qu’elles puissent s’accumuler et même avoir l’air orageux, le ciel bleu est là tout le temps. Rappelez-vous que cela suffit pour vous aider à obtenir un peu plus de clarté. Apprenez à méditer. Les lecteurs réguliers ont peut-être vu celui-ci s'en venir, mais je recommanderais de commencer une pratique de méditation en téléchargeant l'application Headspace et en commençant notre cours pour débutant, Take10. Il est gratuit à télécharger et ne prend que 10 minutes par jour. Et le meilleur de tous, contrairement au monastère, vous gardez votre téléphone.
