Cet automne, nous nous tournons vers The Friends at TheLala, le blog écrit par et pour des femmes au collège brillantes et aventureuses, afin de vous donner des conseils sur la gestion de la vie, que vous viviez sur le campus ou ailleurs. Cet article sur la santé mentale a été rédigé par Rachel Knuttel, une collaboratrice de Lala à l’Université d’Indiana.
FAIT N ° 1: Tout le monde fera l'expérience de l'anxiété de temps en temps.
FAIT # 2: L'anxiété est une réaction tout à fait normale au stress - la plupart du temps.
Définissons «la plupart du temps». Cela nous motive à étudier pour des tests ou à terminer nos travaux. Il peut nous avertir de ne pas marcher dans une ruelle effrayante la nuit et constitue la clé d'une réaction de combat ou de fuite dans une situation dangereuse. Avoir un peu d'anxiété de temps en temps n'est pas seulement normal, c'est en bonne santé. Cela nous permet de prendre de bonnes décisions et de faire avancer les choses.
L'inquiétude devient un problème, cependant, lorsqu'elle ne vous affecte pas seulement à l'occasion. Quand cela commence à consommer vos pensées au quotidien, c'est alors que ça devient plus grave. Si cela commence à affecter votre travail, votre vie personnelle ou votre santé, vous risquez d'avoir un trouble anxieux pouvant être diagnostiqué. De nombreuses personnes jettent avec désinvolture des phrases telles que «tu déclenches mon anxiété» ou utilisent l'excuse comme excuse, mais pour certaines personnes, un trouble anxieux peut causer de réels problèmes.
Les troubles anxieux se concentrent généralement autour d'une peur excessive et irrationnelle. Plusieurs types courants de troubles anxieux sont:
- Agoraphobie : peur d'être dans un endroit où vous ne pouvez pas échapper
- Trouble panique: déclenche des attaques de panique intenses récurrentes
- Trouble d'anxiété généralisée : inquiétante constante
- Trouble d'anxiété sociale: incapacité d'être le centre de l'attention ou de parler à de nouvelles personnes
Alors, quelles sont les principales différences entre l’un de ces types d’anxiété et le simple fait d’être anxieux? Voici le 411.
La cause
Si vous êtes anxieux, cela est probablement dû à un événement spécifique dans votre vie. Peut-être rencontrez-vous les parents de votre petit ami / petite amie pour la première fois, ou peut-être avez-vous un très gros papier à terminer qui vaut 50% de votre note. Ce sont ces événements spécifiques qui suscitent l’anxiété, ils ont un sens et l’anxiété finira par disparaître une fois l’événement passé. Les personnes souffrant de troubles anxieux sont souvent anxieuses. Aucun facteur de stress spécifique ne déclenche leur anxiété et leurs peurs sont souvent irrationnelles. Bien que la personne anxieuse sache qu'en théorie, elle ne devrait pas être aussi inquiète, elle ne peut tout simplement pas faire en sorte que son corps écoute son cerveau.
La force et la longueur
Comme mentionné ci-dessus, si vous souffrez d'un trouble anxieux, votre niveau d'anxiété n'est pas égal à la taille du facteur de stress. Par exemple, l’idée de donner une présentation rapide et décontractée de 3 minutes en classe n’est pas seulement indésirable, elle vous mettra en réalité à l’écart et vous empêchera de faire le travail. Comme mentionné ci-dessus, vous êtes également inquiet pour une période prolongée - pensez plusieurs semaines avant un examen au lieu de plusieurs jours.
Les symptômes
Vous n'êtes pas seulement inquiet, vous êtes physiquement malade de votre anxiété. Une anxiété intense peut souvent causer des maux de tête, des vertiges, des tremblements, des nausées, etc. Vous vous sentez incapable de parler ou de respirer. Vous ne pouvez pas penser ou vous concentrer sur autre chose que votre peur. Vous devenez rouge ou en sueur. C'est plus que des papillons dans l'estomac.
Nous ne sommes pas WebMD ici, et nous ne voulons pas vous faire diagnostiquer à vous-même ou à vos colocataires quelque chose d’erreur. Toutefois, si ce que nous avons décrit ci-dessus vous semble vrai, sachez que l’anxiété est traitable et que vous ne devriez pas avoir peur de le mentionner à un médecin. Il n'y a rien de mal à prendre soin de votre santé mentale ; C'est une partie très importante de l'amour de Lala!
Si vous connaissez quelqu'un qui souffre d'un trouble anxieux, veillez à ne pas négliger son état. Pensez-y comme à leur petit frère: ils peuvent s'en moquer s'ils le veulent, mais vous ne pouvez pas. Au lieu de cela, assurez-vous que vous êtes simplement là pour eux s'ils ont besoin d'aide. Ne leur dites pas de se calmer - ils savent qu'ils doivent se calmer. Ne leur dites pas que vous êtes frustré ou agacé par leur anxiété - ils sont probablement déjà très conscients de la façon dont leur anxiété affecte les gens qui les entourent. Certaines personnes peuvent être aidées par des distractions, d’autres en restant assis et en écoutant, et d’autres simplement en restant assis en silence avec un ami. L'anxiété de chaque personne est différente, tout comme chaque personne est différente.
La chose la plus importante à savoir sur l'anxiété? ETRE GENTIL. Soyez gentil avec vous-même si vous en souffrez (ou si vous êtes juste stressé à l'idée d'un test), et soyez gentil avec vos amis s'ils souffrent d'anxiété (ou s'ils sont stressés au sujet d'un test). Un sourire et un câlin peuvent aller très loin.
