Tout le monde veut une peau éclatante et saine, mais tout le monde ne se rend pas compte que ce que vous mettez dans votre corps joue un rôle énorme pour y parvenir. En plus d'une alimentation équilibrée, l'incorporation de smoothies et de jus doux pour la peau dans votre routine quotidienne peut faire une différence notable dans l'apparence de votre peau.
Non seulement ces boissons fournissent à votre corps des vitamines et des nutriments essentiels, mais elles contiennent également des ingrédients qui ciblent spécifiquement les problèmes de peau tels que l'hydratation, l'inflammation et l'acné. De plus, ils ont bon goût et constituent un moyen facile d'obtenir votre dose quotidienne de fruits et légumes.
Dans cet article, nous explorerons certains des meilleurs ingrédients à inclure dans vos smoothies et jus qui aiment la peau et vous fournirons quelques recettes pour vous aider à démarrer votre voyage vers une peau saine et radieuse.
Bienfaits nourrissants des smoothies pour la peau
1. Hydratation
Les smoothies sont un excellent moyen de garder votre peau hydratée. La plupart des recettes de smoothies nécessitent une variété de fruits et de légumes à forte teneur en eau, tels que les concombres, la pastèque et les fraises. Boire régulièrement des smoothies peut aider à garder votre peau rebondie et hydratée, ce qui réduit l'apparence des rides et des ridules.
2. Antioxydants
De nombreux ingrédients de smoothie sont riches en antioxydants, qui peuvent aider à protéger votre peau des dommages causés par les radicaux libres dans l'environnement. Les baies, les légumes-feuilles et les agrumes sont tous d'excellentes sources d'antioxydants. Boire régulièrement des smoothies contenant ces ingrédients peut fournir à votre peau les nutriments dont elle a besoin pour rester saine et éclatante.
3. Vitamines et Minéraux
Les smoothies sont également une bonne source de vitamines et de minéraux qui sont essentiels pour une peau saine.Par exemple, les légumes-feuilles sont riches en vitamine A, ce qui peut aider à réduire la production de pétrole et à prévenir l'acné. Les oranges sont riches en vitamine C, ce qui aide à stimuler la production de collagène et à améliorer l'élasticité de la peau. Inclure une variété de fruits et de légumes dans vos smoothies peut aider à garantir que votre peau reçoive toutes les vitamines et tous les minéraux dont elle a besoin.
4. Désintoxication
De nombreux ingrédients de smoothie, tels que le gingembre et le curcuma, ont des propriétés détoxifiantes qui peuvent aider à éliminer les toxines du corps. Boire des smoothies qui contiennent ces ingrédients peut aider à purifier votre peau de l'intérieur, ce qui donne un teint plus clair et plus lumineux.
5. Facile à digérer
Parce que les smoothies sont mélangés, ils sont plus faciles à digérer pour votre corps que les fruits et légumes entiers. Cela signifie que les nutriments contenus dans le smoothie sont plus facilement absorbés, ce qui peut entraîner des améliorations plus notables de votre peau. Les smoothies sont également un moyen pratique d'obtenir beaucoup de nutriments en un seul repas.
- En résumé, les smoothies peuvent fournir une variété d'avantages nourrissants pour votre peau.
- Ils gardent votre peau hydratée, fournissent des antioxydants, des vitamines et des minéraux, aident à la désintoxication et sont faciles à digérer.
- Boire des smoothies régulièrement peut aider à améliorer l'apparence générale de votre peau, conduisant à un teint plus jeune et radieux.
Recettes de jus de fruits et légumes pour une peau radieuse
Jus de carotte et d'orange
Ce jus est riche en bêta-carotène et en vitamine C, qui sont tous deux essentiels pour une peau saine. Pour faire ce jus, il suffit de mixer quatre carottes et deux oranges dans un blender. Ajouter de l'eau pour obtenir la consistance désirée. Buvez ce jus quotidiennement pour de meilleurs résultats.
Jus vert aux épinards et chou frisé
Les légumes-feuilles comme les épinards et le chou frisé sont riches en antioxydants, qui aident à protéger votre peau des dommages causés par des facteurs environnementaux comme la pollution et les rayons UV.Pour faire ce jus, mélangez une tasse de feuilles d'épinards, un quart de tasse de chou frisé, un concombre, deux branches de céleri, une pomme verte et un citron. Ajouter de l'eau au besoin pour obtenir la consistance désirée.
Jus de betterave et de baies
Les betteraves contiennent des antioxydants et des composés anti-inflammatoires qui peuvent aider à réduire l'inflammation et l'irritation de la peau. Ce jus contient également des baies, qui sont riches en antioxydants et peuvent aider à protéger votre peau contre les dommages. Pour faire ce jus, mélangez une betterave, une tasse de baies mélangées (telles que des framboises, des myrtilles et des fraises) et une pomme. Ajouter de l'eau au besoin pour obtenir la consistance désirée.
Jus de pastèque et de menthe
La pastèque est riche en eau, ce qui en fait un excellent moyen d'hydrater votre peau. Il contient également du lycopène, un antioxydant qui peut aider à protéger votre peau contre les dommages. Pour faire ce jus, mélangez deux tasses de morceaux de pastèque avec une poignée de feuilles de menthe. Ajouter de l'eau au besoin pour obtenir la consistance désirée.
Jus de papaye et d'ananas
La papaye et l'ananas sont tous deux riches en enzymes qui peuvent aider à lisser et éclaircir votre peau. Pour faire ce jus, mélangez une papaye et un quart d'ananas. Ajouter de l'eau au besoin pour obtenir la consistance désirée. Buvez ce jus quotidiennement pour de meilleurs résultats.
Concombre et jus de citron
Les concombres sont riches en eau, ce qui en fait un excellent moyen d'hydrater votre peau. Ils contiennent également de la silice, un minéral qui peut aider à renforcer votre peau, vos cheveux et vos ongles. Pour faire ce jus, mixez un concombre et un citron. Ajouter de l'eau au besoin pour obtenir la consistance désirée. Buvez ce jus quotidiennement pour de meilleurs résultats.
Recettes de smoothies hydratants pour un éclat sain
1. Explosion de baies
Ce smoothie est chargé de fruits hydratants comme la pastèque, les fraises et les framboises, qui regorgent d'antioxydants qui sont excellents pour votre peau. Mélangez ces fruits avec de la glace pour une boisson rafraîchissante qui vous aidera à faire ressortir votre éclat naturel.
- 1 tasse de pastèque
- ½ tasse de fraises
- ½ tasse de framboises
- 1 tasse de glace
2. Déesse verte
Si vous cherchez un moyen d'ajouter des légumes verts supplémentaires à votre alimentation, ce smoothie est parfait pour vous. Non seulement il contient des épinards et du concombre, mais il contient également de l'eau de coco, qui est une excellente source d'hydratation pour votre peau.
- 1 tasse d'épinards
- ½ concombre
- ½ avocat
- 1 tasse d'eau de coco
3. Tango à la mangue
Les mangues contiennent beaucoup d'eau, ce qui en fait un excellent ingrédient hydratant pour un smoothie. Ajoutez des épinards pour plus de verdure et du lait d'amande pour une texture crémeuse.
- 1 tasse de mangue
- 1 tasse d'épinards
- 1 tasse de lait d'amande
- 1 cuillère à café de miel (facultatif)
4. Paradis tropical
Ce smoothie est comme des vacances dans un verre. L'ananas contient des enzymes qui peuvent aider à améliorer la texture de la peau, tandis que le lait de coco est une excellente source de graisses saines pour votre peau.
- 1 tasse d'ananas
- 1 banane
- 1 tasse de lait de coco
- 1 tasse de glace
| Smoothie | Ingrédients |
|---|---|
| Explosion de baies | 1 tasse de pastèque, ½ tasse de fraises, ½ tasse de framboises, 1 tasse de glace |
| Déesse Verte | 1 tasse d'épinards, ½ concombre, ½ avocat, 1 tasse d'eau de coco |
| Tango à la mangue | 1 tasse de mangue, 1 tasse d'épinards, 1 tasse de lait d'amande, 1 cuillère à café de miel (facultatif) |
| Paradis tropical | 1 tasse d'ananas, 1 banane, 1 tasse de lait de coco, 1 tasse de glace |
Recettes de jus détoxifiants pour une peau claire
1. Jus de machine verte
Ce jus détoxifiant regorge de bienfaits verts et est idéal pour nettoyer la peau. Voici ce dont vous aurez besoin :
- 1 pomme verte
- 1 concombre
- Une poignée d'épinards
- Une poignée de chou frisé
- Une poignée de persil
- Une noisette de gingembre
Pressez simplement tous les ingrédients et dégustez !
2. Jus d'agrumes
Ce jus rafraîchissant est parfait pour lutter contre la peau terne et vous donner un effet bonne mine. Voici ce dont vous aurez besoin :
- 1 pamplemousse
- 1 orange
- 1 citron
- 1 citron vert
- Une poignée de feuilles de menthe
Pressez tous les fruits et ajoutez les feuilles de menthe pour une touche de fraîcheur supplémentaire. Servir sur glace.
3. Jus de betterave et de carotte
La betterave est idéale pour nettoyer le foie, ce qui peut conduire à une peau plus claire. Combinez-le avec quelques carottes pour un jus riche en vitamines.Voici ce dont vous aurez besoin :
- 2 grosses betteraves
- 4 carottes
- 1 pomme
- Une noisette de gingembre
Épluchez et hachez les betteraves, les carottes et la pomme. Pressez tous les ingrédients en ajoutant le gingembre en dernier. Dégustez immédiatement.
| Ingrédient | Avantages pour une peau claire |
|---|---|
| Gingembre | Réduit l'inflammation et peut aider à prévenir l'acné |
| épinards et chou frisé | Riche en antioxydants et vitamines qui combattent les radicaux libres |
| Pamplemousse et Citron | Contient de la vitamine C, essentielle à la production de collagène et à une peau saine |
| Feuilles de menthe | Contient du menthol, qui rafraîchit et rafraîchit la peau |
| Betterave | Nettoie le foie, ce qui peut améliorer la santé de la peau |
Recettes de smoothies et de jus anti-âge pour une peau jeune
1. Smoothie aux myrtilles et à l'açaï
Les myrtilles et les baies d'açaï regorgent d'antioxydants qui aident à combattre les radicaux libres, qui peuvent endommager les cellules de la peau et provoquer un vieillissement prématuré. Outre ces superaliments, cette recette de smoothie comprend également des épinards, qui contiennent de la vitamine C et de la vitamine E essentielles à la santé de la peau. Pour faire ce smoothie, mélangez ensemble :
- 1 tasse de bleuets surgelés
- 1/2 tasse de baies d'açai surgelées
- 1 tasse de feuilles d'épinards frais
- 1/2 banane
- 1/2 tasse de lait d'amande
- 1 cuillère à café de miel
Mélangez jusqu'à consistance lisse et dégustez !
2. Jus de betterave et de carotte
Les betteraves sont riches en vitamine C, essentielle à la production de collagène, tandis que les carottes regorgent de bêta-carotène, un antioxydant qui aide à prévenir les dommages causés par le soleil. Cette recette de jus est parfaite pour ceux qui cherchent à rajeunir leur peau. Pour réaliser ce jus, il vous faudra :
- 1 betterave
- 2 carottes
- 1 pomme
- 1 citron
Passez les ingrédients dans un presse-agrumes et dégustez immédiatement !
3. Smoothie au thé vert
Le thé vert contient de puissants antioxydants qui aident à protéger la peau des rayons UV et des dommages causés par les radicaux libres. Dans cette recette de smoothie, nous associons ce super aliment à l'avocat, riche en vitamines E et C qui aident à maintenir l'élasticité de la peau. Pour faire ce smoothie, mélangez ensemble :
- 1 tasse de thé vert infusé, refroidi
- 1/2 avocat
- 1/2 banane
- 1 cuillère à café de miel
- 1/2 tasse de lait d'amande
Mélangez les ingrédients jusqu'à consistance lisse et dégustez !
| Conseil: | Il est préférable de boire ces smoothies et jus immédiatement après les avoir préparés pour tirer le meilleur parti des ingrédients. |
