Vous savez déjà que les aliments riches en graisses saturées sont aussi bénéfiques pour vos artères que de verser de la colle. Toutes les graisses ne méritent pas une mauvaise réputation. Les aliments riches en graisses saines sont non seulement bons pour le cœur, mais ils constituent également le meilleur en-cas pour contrôler la faim et favoriser la perte de poids, selon le médecin conseil en chef du Dr. Oz. Show ”et co-fondateur de YouBeauty, Mike Roizen, MD Cela inclut les graisses saines contenues dans les huiles de carthame, de noix de coco, de foie de morue, d’olive et de canola, ainsi que dans les acides gras oméga-3 DHA, les noix, les noix de macadamia et les graines de chia. En bref, ces huiles et les aliments qui les contiennent peuvent favoriser la perte de poids et la perte de la taille. Après avoir examiné les conclusions de la Cleveland Clinic, le Dr Roizen a déclaré que le mieux serait d’avoir ces huiles avant un repas. «Ma meilleure estimation et celle du comité de la Cleveland Clinic étaient que deux cuillères à soupe de ces huiles dès le matin et au début de chaque repas fonctionnent», dit-il. «Toutes les données concernant la perte de poids et de tour de taille et le contrôle de l'appétit utilisant des huiles et des aliments non cuits contenant ces huiles sont similaires, qu'il s'agisse de carthame, de noix de coco, de noix de Grenoble, de poisson, d'olive ou de macadamia.» Voir les collations amincissantes que vous devriez être en train de grignoter sur.
Le Dr Roizen recommande également d’utiliser ces huiles de manière spécifique. Par exemple, il conseille d'opter pour des huiles vierges, pressées à froid et de ne pas les cuire ou les chauffer. Deuxièmement, il suggère de consommer de 70 à 140 calories de ces aliments gras 25 minutes avant un repas pour aider à contrôler l'appétit. Cela signifie qu'il faut ajouter une à deux cuillerées à thé d'une huile saine sur votre nourriture ou faire éclater 12 moitiés de noix ou huit noix de macadamia.Lorsqu'il est pris ainsi, le Dr Roizen note qu'il existe «de solides preuves scientifiques» selon lesquelles ces huiles et ces aliments réduisent l'appétit tout en favorisant perte de poids. «Un peu de graisse - 70 à 140 calories - avant qu'un repas ne stimule la libération de l'hormone cholycystokinine (et d'autres effets) de votre paroi intestinale précoce, en stimulant votre nerf vague pour réduire la vidange de l'estomac. Ainsi, votre estomac reste plus plein et vous vous sentez mieux. dit-il, et dit au centre de satiété de votre cerveau que vous n’avez plus faim. En vous aidant à perdre du poids, en vous aidant à perdre du poids, ces huiles saines peuvent réduire votre risque de cancer, mémoire à long terme, diminuer l'inflammation et réduire les niveaux de cholestérol et la pression artérielle. De plus, ces graisses bénéfiques peuvent également donner à votre peau un aspect fantastique en réduisant l’acné, la peau sèche et les rides prématurées. (Quelqu'un peut-il nous prendre des noix, s'il vous plait?) En conclusion: Perdre du poids et se sentir bien ne veut pas dire se débarrasser de toutes les graisses de son alimentation. Alors arrêtez de vous priver et commencez à grignoter ces huit collations contenant des graisses saines. PLUS: Votre guide complet pour réduire la graisse du ventre
