Voici la scène: Vous avez un ami ou un membre de votre famille qui appelle et envoie des SMS tout le temps et qui a besoin de vos conseils sur la façon de gérer une crise. Parfois, cette personne veut juste un peu de soutien. Parfois, il appelle à propos d'une chose encore et encore. Parfois, il appelle ou envoie un SMS sur un million de petites urgences. Cette personne a besoin de parler avec vous, maintenant. Ils ont besoin de votre attention et de votre aide. Maintenant. Cette minute Cette seconde. Et vous feriez mieux de vous asseoir et de verser un verre de vin, car cela va prendre un certain temps. Nous sommes tous passés par là, et avoir un ami ou un membre de la famille «trop nécessiteux» peut être un véritable frein. Si cette personne est vraiment déprimée, interagir avec elle peut également vous faire vous sentir très mal à l'aise. Dans une étude de recherche classique, les étudiants qui parlaient brièvement au téléphone avec une personne souffrant de dépression clinique se sont trouvés plus déprimés, anxieux, hostiles et rejetants que ceux qui parlaient à une personne non déprimée. COLONNE: Comment arrêter de garder rancuneSi nous ajoutons que nous sommes exigeants, nécessiteux et très impliqués dans la dépression, alors vous avez un vrai problème sur les bras. Vous aimez cette personne, vous l'aimez vraiment. Et vous voulez aider. Mais cela suffit. Comment empêcher une personne de s’appuyer aussi lourdement sur vous sans lui faire de la peine? Tout d'abord, ce qu'il ne faut pas faire: ne pas renforcer ou récompenser un comportement frustrant. SMS des réponses immédiates à votre sœur folle n'engendre plus de messages d'aide. Si votre amie vous appelle frénétiquement à 23 heures pour demander conseil et que vous lui parlez pendant une heure, vous augmentez instantanément les chances qu’elle vous appelle à nouveau à 23 heures. Si vous ne voulez pas que cela se produise, ne le renforcez pas. genre de comportement. Pour «éliminer le problème dans l'œuf», écartez-vous. Après cinq minutes, vous dites peut-être quelque chose comme: «Sally, je sais que tu es fâchée, mais il se fait tard. Je suis vraiment désolée, mais je pourrai vous aider davantage demain quand je sortirai du travail. Pouvons-nous parler alors? » N'alimentez pas le feu. Ajouter de la négativité n'aide pas et garde une personne dans son propre état de détresse. Vous pouvez soutenir sans aggraver les choses. Supposez que votre ami vient de rompre avec quelqu'un. Il y a un attrait naturel pour poser l'ex. Cela apporterait un soutien, et cela irait jusqu'à un certain point, mais vous voulez éviter de rendre une situation difficile encore plus difficile en ajoutant de l'essence au feu (ou à la colère, pour ainsi dire). Plus vous brûlez de carburant, plus votre ami appellera pour le brûler.
