Si vous souhaitez avoir une bouche saine avec un minimum de carie dentaire, le brossage, la soie dentaire et le rinçage régulier risquent de ne pas suffire. Vous devrez également modifier votre régime alimentaire. La plupart des gens savent que si vous voulez éviter que vos dents ne se détériorent, vous devez éviter le sucre et l'acide. Mais ce que beaucoup ne savent pas, c'est que vous pouvez également incorporer dans votre alimentation certains aliments qui renforceront les dents et les gencives. Voici les types d'aliments qui conviennent le mieux:
Aliments riches en calcium et en phosphore.
Consommer ces aliments gardera vos dents fortes. Les bonnes sources de calcium incluent: le yaourt, les fruits de mer, le tofu, le lait et les amandes. Les principales sources de phosphore sont les graines de citrouille, les noix du Brésil, les œufs, le tofu et le poisson.
Des aliments fermes, croquants et riches en eau.
La consommation d'aliments naturellement abrasifs aide à frotter doucement et à nettoyer les dents telles que le céleri, les concombres et les carottes.
Aliments riches en vitamine D et en vitamine C.
La vitamine C est bonne pour vos gencives, elle n'est donc pas sensible aux bactéries, tandis que la vitamine D aide l'organisme à absorber le calcium.
9 Les meilleurs aliments pour des dents et des gencives saines comprennent:
- Eau: Ce n'est pas un aliment, mais c'est important pour la consommation. Cela aide à enlever les débris de nourriture et n'endommagera ni ne tachera les dents.
- Légumes verts à feuilles tels que les épinards, le chou frisé et le brocoli: Les aliments verts comme ceux-ci sont riches en calcium, acide folique et autres minéraux importants pour la bonne santé des dents.
- Canneberges: Les canneberges fraîches sont riches en polyphénols qui combattent la plaque et sont efficaces pour arrêter la formation de la plaque.
- Fraises: Ce fruit rouge est riche en vitamine C et convient parfaitement comme agent de blanchiment des dents naturel.
- Ail: L'ail contient de l'allicine qui possède de fortes propriétés antimicrobiennes. Cela aide à lutter contre la carie dentaire.
- Oignons: Les oignons crus ont des propriétés qui luttent contre les bactéries responsables des caries et des maladies des gencives.
- Champignons shiitake: Ces champignons contiennent du lentinane, ce qui perturbe la plaque sur les dents.
- Céleri: C'est le plus proche vu jusqu'à présent de la soie naturelle.
- Patates douces: bon pour l'émail de vos dents.
Incorporer plus de ces aliments dans votre régime alimentaire avec une hygiène dentaire régulière et vous aurez un sourire en bonne santé et durable.
