Vous avez probablement entendu la platitude «vous avez de la chance d'être en vie» plus souvent que vous ne voulez compter. Et bien que cela puisse être vrai, force est de constater que guérir d'un accident vasculaire cérébral est probablement l'un des exploits les plus difficiles que vous aurez à affronter.
Il faut du courage et de la force pour surmonter vos handicaps et si vous pouvez le reconnaître et dire: «Bon, je suis prêt à me battre comme un dieux», vous sortirez dans un endroit beaucoup plus heureux et plus capable.
Être le gardien de but
Tout en ne niant pas les défis auxquels vous êtes confrontés, vous devez comprendre qu'il est possible de faire plus que ce que vous pourriez penser, conseille Joel Stein, MD, département de réadaptation de l'Université de Columbia et chef du service de réadaptation du New York Presbyterian Hospital. Son conseil: Fixer des objectifs ambitieux. «Si vous n'essayez pas, dit le Dr Stein, si vous acceptez simplement vos limites, c'est là que vous serez.» Pour atteindre les sommets dont vous êtes capable, suivez ces principes:
Essaye ça
Faites une liste de trois activités que vous voudriez refaire. Sélectionnez les intérêts que vous aimez vraiment et que vous manquez. Choisissez maintenant celui qui est le plus facilement réalisable et visualisez-vous l'accomplir. Laissez ce sentiment de fierté et d’enthousiasme vous motiver et vous rappeler à quel point vous êtes capable de le faire.
Laisse parler l'amour. Peut-être que vous ne pouvez pas faire les activités que vous appréciiez en ce moment, mais cela ne signifie pas que vous ne le ferez jamais. Peter G. Levine, codirecteur du laboratoire de récupération et de réadaptation neuromotrice du centre Drake du centre universitaire de médecine de l'Université de Cincinnati, explique Peter G. Levine, auteur de «Plus fort après un AVC: votre feuille de route pour le rétablissement.» «La passion entraîne le rétablissement, dit-il.
- Votre rythme. Identifiez les activités et les événements que vous aimez et concevez un plan pour les réintégrer à votre vie. Votre objectif final, explique Pamela Mitchell, PhD, RN, de la School of Nursing de l’Université de Washington, doit être divisé en étapes très petites et faciles à gérer, afin que vous constatiez constamment des progrès.
- Concentrez-vous sur ce qui est réalisable. Si une activité est complètement hors de question, trouvez des substituts. Mitchell conseille que les obstacles doivent être reformulés en problèmes gérables qui peuvent être résolus.
Battre le blues
La dépression est l’un des plus gros obstacles auxquels se heurtent les survivants d’un AVC: 40 à 50% des patients en souffrent au cours de la première année suivant leur épisode. Et une humeur basse peut mener à une récupération plus lente - elle sape votre motivation pour la rééducation, vous empêche d’apprécier et de célébrer vos réalisations, et peut conduire à un isolement de vos amis et à des activités qui vous garderaient engagés et travailleraient vers vos objectifs.
Bien qu'il existe de nombreux facteurs compréhensibles - notamment le deuil des capacités perdues ou le sentiment perdu de soi-même - la dépression post-AVC a des causes à la fois physiques et émotionnelles. Les patients victimes d'accident vasculaire cérébral doivent comprendre que «les dommages au cerveau qui entraînent une dépression clinique», explique Irene Katzan, MD, MS, directrice du Centre de neurologie de la recherche, de l'évaluation et de l'évaluation à la clinique de Cleveland. Et, souligne-t-elle, cela peut être géré avec des médicaments - les études montrent que les antidépresseurs peuvent aider jusqu'à 75% des patients victimes d'un AVC déprimé.
Chercher de l'aide
En plus des médicaments, le Dr Katzan encourage les survivants d'un AVC à rechercher activement des groupes de soutien. En plus de vous aider à faire face à la dépression et à l'isolement, écouter les autres dans le même bateau vous permet de partager des conseils sur la façon de faire face à des situations particulières - ou simplement de trouver du réconfort dans le fait que quelqu'un d'autre est allé au magasin, est tombé devant le départ… et se releva. Vous pouvez trouver un groupe de soutien dans votre région sur le site Web de la National Stroke Association.
- par Jill Provost
