Avoir l'air jeune ne consiste pas seulement à colorer les cheveux en gris. Et se sentir jeune ne fait pas que toucher le jackpot génétique.
Avoir l'air jeune et avoir le sentiment d'être jeune consiste avant tout à faire des choix de vie qui minimisent l'usure du corps. Comment pouvez-vous savoir quelles forces laides et vieillissantes cibler - vous savez, celles qui causent la maladie et les rides? Pour commencer, concentrez-vous sur celles qui affectent votre cœur et votre peau: les inflammations - elles rendent les artères moins élastiques et la peau moins ferme.
COLONNE: paraître plus jeune dans six semaines
L'inflammation n'est pas que du mal - c'est une réponse nécessaire pour renforcer vos défenses afin de pouvoir gagner la bataille pour tuer des virus, des bactéries et d'autres étrangers qui pourraient être toxiques. Pensez: lorsque vous vous blessez le doigt, il rougit et gonfle, signe que votre système immunitaire se précipite sur la plaie pour éliminer les envahisseurs.
Mais si votre corps est constamment en garde contre la crasse étrangère (disons, une accumulation de cholestérol moche dans vos artères), cela peut causer plus de formation de plaque, et même la rupture, ce qui cause des dommages à long terme.
Pensez: crises cardiaques, accidents vasculaires cérébraux ou même les rides et la dégradation de la qualité de l'orgasme. L'inflammation déclenche un «stress oxydatif», au cours duquel des molécules de radicaux libres endommagent des cellules du corps autrement ou auparavant saines.
La mauvaise circulation qui en résulte à travers vos artères est un coup dur pour la santé de votre peau. Lorsque le sang ne peut pas fournir les nutriments dont votre corps a besoin pour se développer et briller, vous êtes sujet au vieillissement et à la peau terne. C'est vraiment une spirale vicieuse, qui ajoute des années à votre visage et les éloigne de votre vie.
- Coenzyme Q10: Ce supplément a un double objectif: améliorer l’efficacité de votre centrale énergétique (mitochondries) et vous protéger contre les processus inflammatoires.
- DHA-Oméga-3: C’est la graisse saine qui donne son nom à l’huile de poisson. Nous prenons 900 mg par jour pour aider notre cerveau et nos yeux, juste au cas où nos choix alimentaires n'incluent pas de saumon ou de truite cette semaine-là. Pour la peau, c’est ce qui vous donne cet aspect de peau brillante et saine.
- Oméga-7 purifié C'est le choix le plus récent qui, dans les modèles animaux, de vieillissement artériel arrête l'athérosclérose de manière substantielle. 210 mg par jour est l'équivalent humain de cet effet chez les animaux - mais nous avons encore besoin de données humaines avant de recommander cet appareil à tous - mais nous ne trouvons aucun inconvénient dans les préparations purifiées .
- Vitamine D3: La «vitamine soleil» est un anti-âge à bien des égards, notamment pour réduire le risque de maladie cardiaque et protéger votre teint des dommages. Si vous avez moins de 60 ans, essayez 1000 UI (1200 UI si vous êtes plus âgé). Mesurez votre niveau et visez une valeur de 50 à 80 ng / ml. En vieillissant, votre peau produit moins de vitamine D, soit 75% de moins entre 20 et 70 ans!
- Acide pantothénique (vitamine B5): Cette vitamine hydrosoluble contribue à la formation du cholestérol HDL (la forme la plus saine). Vous pouvez prendre 150 milligrammes deux fois par jour. Il semble également stimuler la formation d'oxyde nitrique… c'est la substance qui augmente la lueur après les orgasmes. (Au fait, l'arginine et les aliments chargés en citrulline, comme la pastèque, le sont aussi).
- D-ribose: chez les patients présentant une insuffisance cardiaque congestive, le D-ribose a amélioré la pression artérielle. Il semble fonctionner en envoyant de l'énergie ATP au cœur. Aucune donnée ne dit que cela vous aide si vous êtes en bonne santé, mais nous ne connaissons aucun inconvénient. Essayez-le - si cela vous donne l'impression d'être plus énergique et que vous le souhaitez, l'effort en vaut probablement la peine.
