La technologie peut être un temps nul. L'ordinateur fait un ping avec chaque email. Le smartphone vibre pour signaler qu'il y a un nouveau message texte. Le tableau s'affiche pour vous alerter de la dernière mise à jour des médias sociaux. Les gadgets sont une source de distractions sans fin qui détournent votre attention et réduisent votre productivité. Ne vous leurrez pas que vous pouvez laisser cet écran plat sur le mur en murmurant à l'arrière-plan pendant que vous travaillez à un projet. Des recherches récentes réfutent le mythe de l'efficacité du multitâche. Les personnes qui pensent être les meilleurs multitâche au monde sont les pires à la jonglerie au travail.
Résoudre pour éviter les distractions et éteindre la technologie afin que vous puissiez vous concentrer sur la tâche qui vous attend peut être plus difficile que vous ne le pensez. Le psychologue social Adam Alter a récemment déclaré au New York Times que notre dévouement pour les médias sociaux et les appareils numériques modernes pouvait être une dépendance comportementale au sens propre du terme.
Quelque 60% des adultes ayant répondu à une enquête récente ont déclaré dormir avec leur téléphone portable à côté d'eux. La moitié de ceux qui ont répondu à un autre sondage ont déclaré consulter leur courrier électronique pendant la nuit. Trois heures par jour, c'est le temps moyen pendant lequel les gens sont collés à leur téléphone portable. Les progrès technologiques qui nous ont donné les appareils mobiles des utilisateurs non attachés des ordinateurs à la maison. Nous pouvons désormais consulter les médias sociaux et jouer à des jeux n’importe où et à tout moment.
Alter dit que le problème dépasse la simple distraction. Nos appareils nous privent d’initiative. «Si vous êtes au téléphone trois heures par jour, c'est le temps que vous ne consacrez pas à des interactions en face-à-face avec des personnes», a déclaré le psychologue de 36 ans. «Tu ne dois jamais te souvenir de rien parce que tout est juste devant toi. Vous n'avez pas à développer la capacité de mémoriser ou de proposer de nouvelles idées », a-t-il déclaré.
Tu veux arrêter? Faites attention au temps et à l’attention que vous consacrez à la technologie et bloquez-la. Placez la tablette et le téléphone portable dans une autre pièce et laissez-les là. Alter suggère de couper les e-mails de réponse le soir après 18 heures. Évitez de garder à tout moment à regarder les écrans.
«Trouvez plus de temps pour être dans des environnements naturels, pour vous retrouver face à face avec quelqu'un qui a une longue conversation sans technologie dans la pièce», conseille Alter. "Il devrait y avoir des moments de la journée où cela ressemble aux années 1950 ou où vous êtes assis dans une pièce et où vous ne pouvez pas dire à quelle époque vous êtes."
Prendre le contrôle de votre capacité à bloquer les attraits de la technologie peut constituer un outil puissant. Se concentrer sur une tâche à la fois peut réduire le stress et augmenter votre productivité.
Le nouveau livre d'Alter s'intitule «Irrésistible: l'essor de la technologie addictive et le fait de nous garder accrochés». C'est maintenant un best-seller numéro 1 des médias sociaux pour les entreprises sur Amazon. Il est professeur de psychologie et de marketing à NYU.
