Il existe de nombreuses manières de pratiquer l'optimisme, mais celle qui a été prouvée empiriquement pour améliorer le bien-être est la méthode originale du journal Best Best Selves. Pour l'essayer, asseyez-vous dans un endroit calme et prenez 20 à 30 minutes pour réfléchir à ce que vous attendez de votre vie, dans un, cinq ou dix ans. Imaginez-vous un avenir dans lequel tout se passe comme vous le souhaitiez. Vous avez fait de votre mieux, travaillé dur et atteint tous vos objectifs. Maintenant, écrivez ce que vous imaginez. Cet exercice d’écriture met en pratique vos «muscles» optimistes. Même si penser au futur le plus brillant pour vous-même ne vient pas naturellement au début, cela peut arriver avec du temps et de la formation. Des choses étonnantes peuvent survenir à la suite de l'écriture. William Faulkner aurait dit un jour: «Je ne sais jamais ce que je pense de quelque chose tant que je n’ai pas lu ce que j’y ai écrit». Vous découvrirez peut-être de nouvelles idées en vous-même en écrivant sur votre avenir et vos objectifs. Tenir un journal peut même être un moyen de cultiver la patience et la persévérance.
