1. Courir pendant seulement cinq minutes vous aidera à vivre plus longtemps.

2. Techniquement, vous ne pouvez pas être allergique à l'exercice, mais cela peut déclencher une réaction allergique dangereuse chez certaines personnes.

3. Les séances d'entraînement matinales peuvent vous aider à mieux dormir la nuit.

4. Vous ne pouvez pas perdre de graisse dans une zone spécifique (désolé!), Mais vous pouvez cibler et tonifier des muscles spécifiques.

5. La légende caca-mi-marathon a sa part de vérité: en fait, dans un sondage, 74% des marathoniennes ont déclaré avoir eu envie de devenir numéro deux pendant la course.

6. Les orgasmes induits par l'exercice se produisent - curieusement, la plupart du temps, après l'entraînement.



7. Le sommet d'un coureur est réel: une étude réalisée au Cooper Institute de Golden, dans le Colorado, a révélé qu'un entraînement intensif de trois à cinq jours par semaine pouvait traiter efficacement la dépression légère à modérée chez les adultes.8. Les femmes courent un plus grand risque de déchirer leurs LCA que les hommes.

9. Les effets persistants de l'alcool - même un verre ou deux tous les soirs - peuvent nuire à votre performance sportive.

10. Travailler à nouveau est aussi efficace qu'un massage pour soulager les muscles endoloris.

11. Une étude réalisée en juillet 2013 a montré que le rythme de la musique n'influence pas uniquement votre entraînement. les modèles et la complexité des notes importent également.12. Vous n'avez pas besoin de charger en carbone la nuit précédant une course de 5 ou 10 km.



13. Si votre jambe se contracte à la mi-course, cela signifie que vous êtes probablement déshydraté.

14. Faire des étirements statiques avant de travailler peut diminuer votre force musculaire, votre force et votre endurance.

15. Les pompes en triangle sont le meilleur entraînement pour un bras que vous puissiez faire.

16. Selon un rapport de recherche daté d'avril 2014, le resserrement traditionnel est l'exercice d'ab 3 le plus efficace.

17. L'exercice libère des endorphines, qui améliorent considérablement votre humeur et aident à soulager les maux de tête, les crampes menstruelles et les maux de dos.

18. La marche est aussi bonne que la course à pied pour rester en bonne santé et prévenir les maladies.

19. Les recherches prouvent que le vieil adage est vrai: les hommes transpirent, les femmes brillent.

20. Se concentrer sur la façon dont l'exercice peut vous donner une meilleure qualité de vie est une meilleure motivation pour aller au gym que la perspective d'une perte de poids.



21. L'urée, généralement présente dans l'urine, fait également partie du cocktail raffiné qu'est la sueur.

22. La courbe de concentration est roi si vous voulez cibler vos biceps.

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